方法一：放松眼部
•使用电脑的时候，需要每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米外的物体，保持至少20秒钟。如果附近有窗户，可以直接望向窗外。也可以交替凝视远处和近处的物体，每次凝视十秒，再交换，重复至少十次以上，让眼睛运动运动。
•多眨眼。眼部疲劳通常是因为人的注意力过于集中，不自觉减少眨眼的频率，导致眼睛酸涩、疲劳，因此需要多眨眼，缓解眼部疲劳。
•闭上眼睛，转动眼球，可以放松眼部紧张的肌肉。具体操作为闭上眼睛，顺时针转动眼球，然后再逆时针转动，能放松眼球，让人觉得舒服。
•手掌敷眼。双手互相摩擦，产生热量，闭上双眼，用手轻轻罩住眼睛，休息几分钟，重复动作即可。这样可以让眼睛脱离过度紧张的状态，放松眼睛。
方法二：改善环境
•调整显示屏的位置。显示屏应该放在比眼睛稍低的位置，这个姿势不会给脖子施加过大压力，也能减少眼部的工作量。再者尽可能与屏幕保持距离，最佳距离为50-100cm。
•调节电脑的光线，调低亮度，加强对比度，给眼睛减压。屏幕太亮对眼睛不好，屏幕黑白对比度不够的话，眼睛识别起来比较困难，会加重眼疲劳，对眼睛不利。
•每天用抗静电溶液擦拭屏幕，清洁静电粉尘。因为粉尘可能会进入眼部，刺激眼睛，并加重负担。并且清洁屏幕还有减少眩光的作用。
•调节室内光线，尽可能与显示屏光线亮度一致。理想的工作环境，光线要柔和，尽量减少自然光线，杜绝任何荧光照明，而且工作台面不要反光。
方法三：应对眼疲劳
•注意休息：如果眼疲劳很严重，甚至影响视线，需立即停止使用电脑，远离任何强光。如果可以的话，到室外去，接受自然光线。或者是调暗室内光线，让眼睛远离强光。
•准备眼镜。如果眼镜已经出现近视的状态，要根据自己的度数选择合适的眼镜，可以找专门针对电脑使用的有色眼镜，带粉色涂层的眼镜可以减少电脑耀光，而其他颜色的眼镜还能过滤电脑释放出来的蓝光，蓝光会造成眼部疲劳。
•情况严重的话，需要及时就医，眼睛不适还有可能产生其他并发症，因此建议及早就医。
小提示
•使用电脑的时候，需要每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米外的物体，保持至少20秒钟。如果附近有窗户，可以直接望向窗外。也可以交替凝视远处和近处的物体，每次凝视十秒，再交换，重复至少十次以上，让眼睛运动运动。
•可以调节电脑的光线，调低亮度，加强对比度，给眼睛减压。屏幕太亮对眼睛不好，屏幕黑白对比度不够的话，眼睛识别起来比较困难，会加重眼疲劳，对眼睛不利。
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