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登山远足注意事项Ⅹ:在远足时防暑防晒

图文教程

在这个视频里,您将会学习到远足时如何在高温和烈日下保护自己。长时间暴露在阳光下,没有任何保护准备,会导致严重的中暑。幸运的是,我们可以通过一些良好的习惯,轻而易举地避免这些问题。在高温和烈日下保护自己,需要注意以下三点:补水, 防护,降温。

登山远足注意事项Ⅹ:在远足时防暑防晒

首先,补水。最好的补水时间是在远足开始之前。大约在出发前的三个小时内,开始饮用少量的水。确保身上携带了足够的水。可以在水里加入少量的盐和糖,以提高补水效果。在远足时,定时地有规律地饮用少量的水,大约每隔15-30分钟喝一次水,切记不要等到口干舌燥时才补水。

登山远足注意事项Ⅹ:在远足时防暑防晒-最好的补水时间是在远足开始之前

第二,防护。在高温日照强的情况下,选择穿浅色的衣服,戴上帽子,保护头部。带上防晒霜,保护您在远足时暴露的皮肤区域,同时还要带上墨镜保护眼睛。在正午时分进食和休息,尽可能地在清晨或者晚上气温较低时时启程远足。

登山远足注意事项Ⅹ:在远足时防暑防晒-还要带上墨镜保护眼睛

第三,降温。要让身体保持适宜的温度,就要尽量在有阴影的地方行走,在透风良好的地方休息。如果您感觉体温较高,可以往脸部和颈部后方泼水。一个错误的认识就是补水时引用冰水效果更好。实际上,使用常温或稍微冷却一些的水更容易被身体吸收。总结一下,在高温和烈日下保护自己,请记住要坚持补水,做好防护措施,以及给身体降温。

登山远足注意事项Ⅹ:在远足时防暑防晒-温度较高时可以往脸部和颈部后方泼水

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