在本视频中，您将学会罚球的投篮技巧。罚球投篮是篮球中唯一自动的投篮技巧，因为投篮的距离和条件是固定不变的。投篮罚球的技巧分为三个步骤完成：在罚球线站好位置，完成一套准备动作，出手投篮。
第一：在罚球线站好位置。您的位置就在罚球线的后面，双脚分开，与肩同宽。您的惯用腿稍稍向前一点，但是请不要踩到罚球线。第二：完成一套准备动作。您可以自己摸索出一套准备动作，然后在每次投篮前做一遍。罚球的时候要求球员充满自信，保持专注，让身体记住动作，自然地完成。因此，在接到篮球前，您要先放松一下肩膀和手臂，可以甩一甩，练几下投篮姿势。接到球以后，请先深吸一口气。一些球员喜欢借助篮球上的沟槽，来确定手放在球的什么位置。您的眼睛要始终盯着篮筐。
第三：出手投篮。罚球投篮的时候，请遵循您习惯的投篮姿势。弯曲双腿，做好投篮的准备。在双腿伸直的同时，将球举过头顶。向内收起肘关节，这样，您的球，手，肘关节，膝盖，脚形成一条直线。当身体向上伸展到最高点时，请出手投篮，手臂向前伸，肘关节抬高，几乎与地面垂直。指尖拨动一下球，让球在飞的过程中，同时向后旋转。投篮罚球时，对球员心理素质的要求要高于其投篮技巧。为了能熟练掌握，在练习投篮的时候，您可以记下分数，来观察您的进度。现在，您就学会罚球的投篮技巧了。
