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登山远足前的准备工作Ⅸ:体能测试

图文教程

在这个视频里,您将学到一个巧妙的方法,来检测您是否做好了充分的远足准备。这次有规划的远足将会在保证安全的前提下,帮助您更好地了解自身的能力。如果您对是否进行一次看起来比较困难的远足犹豫不决,那就做一次远足练习吧。我们将这个视频分为3个部分:准备,行走,以及对此次远足练习的分析。

登山远足前的准备工作Ⅸ::体能测试

首先是准备。 远足练习的路线应该是一条跟你实际的计划行程最为相似的路线。您可以在住所附近找一条地形和难度都有着最高相似度的路线。我们建议您将这次远足练习的距离安排为实际路程的一半或者1/3。这个距离将会对您的体能做出一个良好的反馈。带上您实际远足所需的所有装备:鞋,衣服,帆布背包和其他的必需品。

登山远足前的准备工作Ⅸ:体能测试-找一条地形和难度都有着最高相似度的路线

接下来是行走。非常重要的一点是:您在进行此次远足测试时的状态应该是放松的。不要使自己过度疲劳,并注意且记下途中遇到的问题,例如脚和背是否疼痛。如果安排的路线太短,您完全可以将它加长以更好的测试您的能力。最后是对于此次远足练习的分析。如果你没有遇到任何问题,那么说明您已经准备好进行一次真正的远足了。

登山远足前的准备工作Ⅸ:体能测试-并注意且记下途中遇到的问题

如果您感觉自己体力上完成得非常勉强,您可以改变远足计划或者更加努力地进行体能训练。做一些新的远足练习会是一个很好的方法。如果是远足装备导致了的问题,您可以考虑更换装备。通常来说,大多数问题都与系鞋带的方法,背包的装配以及背包内部空间的分配有关。如果你想获得更多细节,建议您观看我们关于这些主题的相关视频。最后,作为总结:如果您想进行一次远足练习,请记住这3步:准备,行走,以及对您此次远足练习进行分析。现在,该您上场了!

登山远足前的准备工作Ⅸ:体能测试-改变远足计划或者更加努力地进行体能训练

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