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摆好正确姿势。首先请赤脚站好,双脚分开,与盆骨同宽。挺直后背,收起下巴,目光直视前方。收紧腹部和臀部,请不要驼背。踮脚练习。首先,请深吸一口气,然后呼气,慢慢地抬起脚后跟,同时双手向后伸直, [详情]
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