在本视频中，您将会学到踢足球前的技术性练习。您需要1个足球、10个标志桶和至少四名队员。练习的目的在于回忆训练中的练习动作，这样可以以最好状态进入比赛。
您将会练习一些非常具体的专业技术。在本视频中，我们会向您展示4个技术热身动作，提高您传球和运球时的控球能力和准确度，以及提高在受迫情况下的传球质量。
练习1，颠球。颠球练习可以帮助您提高控球能力。用身体的不同部位颠球，不要让球掉到地上。用脚做大部分的颠球动作。练习5分钟，数成功颠球数。您可以观看我们的颠球视频来更好的练习。
练习2，短传。这一练习训练传球的准确度。请配对练习。两人相距3米远，一边互传地面球一边根据定点距离移动。运用侧步移动，保持与队友面对面。要把球传到队友脚下。当您移动到另一边时，要保持3米的距离当您转回来时，渐渐加大距离，以传出更远的球，并在传球前控球。
练习3，回转练习。这个练习旨在练习带球。将10个标志桶与边线平行排成直线，把最后一个标志桶放在点球点。标志桶的间距是1米。快速带球绕进绕出标志桶，最后结束时射门。练习4次。
练习4，斗牛。这项练习能够提高您在受迫时的传球能力。三名球员相互距离5步远组成一个三角形，第四名球员站在中间。三名球员要尽力连续完成10次成功的传球。如果他们成功了，他们将各自获得一分。中间的队员要在三角形中移动试图阻止他们并且努力断球。只要中间的球员接触到了球，他就可以换下失去球权的那名球员。那名球员就要进入三角形中。记住自己的得分。练习5分钟。如果这项练习对另外三名球员来说太过简单，那么规定每次最多只能触球两次。现在您已经学会足球运动前的技术性练习了。
